⟵ 返回
热身计划生成器
设定热身参数
训练类型
抱石
线路
指力板
目标强度（RPE）
5
6
7
总热身时长（分钟）
是否包含动态拉伸
是
否
个人弱项（可选，逗号分隔）
生成热身计划
复制计划
导出 Markdown
分享链接
追加到训练日志
重置
最近使用：
—
热身计划
热身计时器
开始
暂停
重置
步骤：
—
；剩余：
—